Concentration, évacuation du stress, relaxation, plaisir d’apprendre… les avantages de la pratique de courtes séquences de yoga avec les élèves des cycles 1 et 2 sont nombreux. Pour vous accompagner dans la mise en place de ces moments privilégiés, découvrez nos fiches pratiques et nos vidéos, élaborées en collaboration avec Élisabeth Jouanne, enseignante et professeur de yoga.
La pratique du yoga est agréée par le ministère de l’Éducation nationale depuis juillet 2013. Ces exercices ludiques sollicitent le corps en douceur et suscitent chez les élèves une détente et un surcroît d’attention qui facilitent l’entrée dans les apprentissages. La mise en œuvre de ces séances est simple : une tenue confortable, un peu d’espace et quelques minutes par jour suffisent. Alors, lancez-vous !
À quels moments de la journée placer ces petits exercices ?
Les exercices diffèrent selon les moments choisis. Ils servent à se réveiller, faire le plein d’énergie ou s’apaiser :
• Les rituels du matin, après l’accueil, dans le coin regroupement : étirements, respirations et auto-massages essentiellement ou “Comment se préparer à passer une bonne journée !”
• Dans la salle de sport : penser aux enchaînements de postures plus actives, plus toniques, qui permettent aux élèves de s’exprimer avec leur corps.
• En début d’après-midi, proposer la relaxation allongée ou des postures calmes.
Télécharger les fiches de 13 postures de yoga
À l’aide des fiches de la rubrique Petit Yoga, parue dans le magazine Pomme d’Api, testez avec vos élèves la posture du petit chat, du lion, du hérisson ou du flamant rose… Une manière originale et amusante de relier le corps et l’intellect, qui favorise le bien-être et le centrage global des enfants.
Découvrir 6 vidéos de postures expliquées par Élisabeth Jouanne
Vous préférez vous aider d’un support vidéo ? Suivez pas à pas les explications de l’enseignante récemment retraitée et professeur de yoga, pour trouver les mots justes et le timing adéquat pour vos séances de yoga en classe.
Des livres pour aller plus loin
Elisabeth Jouanne est enseignante en école maternelle et professeure de yoga. Elle utilise ses connaissances quotidiennement auprès de ses élèves depuis une quinzaine d’années. Elle est l’autrice des livres 100 % Yoga des petits, Mon p’tit cahier Yoga, J’apprends à respirer, Je trouve la confiance en moi, Je m’assouplis en m’amusant et J’apprivoise mes émotions chez Bayard Editions.
Elle a été formée au nidra (relaxation profonde) par Shri Mahesh à la Fédération française de Hatha Yoga et aux techniques de yoga pour enfants par Micheline Flack. Elle a conçu la rubrique relaxation du magazine Pomme d’Api et est l’autrice de la mallette pédagogique Le yoga des petits, Bayard Éducation (en rupture de stock).
