Young woman having fun with kids doing yoga. Family sport concept © AdobeStock
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13 postures de yoga
pour mieux se concentrer en classe

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Pour se lancer dans l’aventure du yoga et apporter aux élèves détente, concentration et plaisir d’apprendre, chaque mois retrouvez la rubrique du petit Yoga dans le magazine Pomme d’Api. S’occuper du corps aide le cerveau à mieux fonctionner. Dans sa classe, Elisabeth Jouanne, professeure de yoga et institutrice en maternelle, sent que les enfants sont plus concentrés, ils écoutent mieux.

À quels moments de la journée placer ces petits exercices de yoga?

Les exercices diffèrent selon les moments choisis. Ils se divisent en 5 catégories :

  • Les rituels du matin, après l’accueil, dans le coin regroupement : étirements, respirations et auto-massages essentiellement ou « Comment se préparer à passer une bonne journée ! » ;
  • Les exercices à faire juste avant un domaine d’apprentissage spécifique. On choisira par exemple l’auto-massage des oreilles avant un travail demandant une écoute particulière ;
  • Les exercices à faire dans la salle de sport : enchaînements de postures du domaine « Agir et s’exprimer avec son corps » ;
  • Les jeux sur les cinq sens, lors des séances de sciences ;
  • La relaxation allongée, à proposer en début d’après-midi.

3 postures pour se réveiller et se concentrer

“Réveil du petit chat”

La posture permet de s’étirer et renforce la souplesse pour bien commencer la journée !


“Le flamant rose”

La posture aide à se concentrer et permet de travailler son équilibre tout en douceur.


“Petit renard se repose”

La posture aide à faire le vide à l’intérieur de soi, à ramener le calme et à se détendre.


7 postures pour se muscler et faire le plein d’énergie

“Bonjour petit éléphant”

Cette posture permet de tonifier les muscles, de s’étirer et de prendre confiance en soi !


“Comme un oiseau”

Cette posture permet de renforcer la souplesse du dos tout en musclant ses bras et ses jambes.


“Je rampe comme un lézard”

Cette posture permet de masser le ventre et muscler le corps entier.


“Le bain du petit cochon”

Cette posture permet de se défouler, se masser le dos et se détendre en riant !


“La plante qui pousse”

Cette posture tonifie, renforce l’équilibre et donne confiance en soi !


“Le poisson”

Cette posture permet d’étirer et de muscler son corps.


“Le chant du petit coq”

Cette posture permet de muscler son corps et d’avoir plein d’énergie.


3 postures pour s’apaiser et se détendre

“Roule petit hérisson”

Cette posture aide à se détendre et à se sentir en sécurité lorsque l’on est inquiet.


“Le lion qui rugit”

Cette posture permet de contracter tous ses muscles et d’évacuer sa colère.


“Le loup”

Cette posture permet de s’étirer et lutter contre l’inquiétude et la peur.